我个人的经验是，不要吃褪黑素片，一开始这种外源性褪黑素会对改善睡眠有用，但长期吃下去会造成内源性褪黑素的相对不足，改善睡眠的效果就会越来越差
如果还是感觉自己对褪黑素反应很好，不妨试一下阿戈美拉汀，药理是促进内源性褪黑素释放，我吃了之后最大的感觉是对睡眠节律调整得很好，连续吃了一个月，基本上不吃药到晚上10点就自动困了，早上8点就自动醒了
同样缺点在于，内源性褪黑素每天生成的量是有限的，有几个朋包括我自己都感觉一开始吃阿戈美拉汀会睡得很好，但连续服用2周左右偶尔就会出现凌晨4、5点醒来的现象，但这是基于我对药物实在很敏感……不同的人大概会有不同的感觉